在家做视觉训练，怎么坚持下来

视觉训练的效果几乎完全取决于频率和持续时间——每天短时间、规律地练，好过偶尔长时间突击。

固定时间点最有效：把训练绑在已有的日常习惯上，比如放学后点心之前、晚饭后刷牙之前。坚持两周左右，它就会变成家里的默认动作。

让孩子看到自己的进步：分数、曲线、连续打卡都是天然的强化物。表扬“今天坚持练完了”，而不是只盯着分数的高低。

家长陪同的头两周最关键：帮孩子把眼镜戴正、椅子坐好、屏幕距离摆对，之后再逐步放手。

训练中出现疲劳、头晕等不适应当休息；状态不好的日子缩短时长，也比完全跳过一天要好。